Para evitar complicaciones
Publicado: 06 Enero 2013 | 02:15pm
Los alimentos son descompuestos en tu sistema digestivo en nutrientes necesarios para el cuerpo, los cuales son entonces absorbidos por la sangre. Por tanto, si no le prestas la suficiente atención a la digestión, el cuerpo empiece a tener problemas al absorber los nutrientes necesarios.
Así que si intentas mejorar tu estilo de vida, la posibilidad de tener una digestión sana es más alta.
1. Comer alimentos con alto contenido en fibra
La fibra ayuda al cuerpo a mover la comida a través de los intestinos y baja el riesgo de padecer diarrea o estreñimiento. También previene las enfermedades como por ejemplo hemorroides y cáncer de intestino o recto. Aparte de eso, la fibra nos ayuda a mantener un peso sano. La encontramos en frutas, verduras, legumbres, cereales y productos integrales.
2. Evitar comidas con un alto contenido en grasas
Las comidas con mucha grasa hacen lento el proceso digestivo y aumentan la probabilidad de padecer de estreñimiento.
3. Dar preferencia a la carne magra
Las proteínas son una parte imprescindible para el organismo. La carne magra contiene más proteínas y menos grasas. Por tanto hay que elegir solomillos y carne de pollo y pavo.
4. Que no falten probióticos en nuestra dieta
Los probióticos son bacterias beneficiosas para el cuerpo. Están presentes en el sistema digestivo. Mejoran la absorción de nutrientes, fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a curar enfermedades asociadas con el sistema digestivo. Los probióticos los obtenemos de productos lácteos, como por ejemplo yogures probióticos, kéfir o leche fermentada.
5. Comer con regularidad
Comer regularmente, por lo menos cinco veces al día, y si es posible a la misma hora cada día ayuda a mantener el sistema digestivo sano.
6. Beber suficiente agua
El agua es imprescindible para todas las funciones del organismo, pero también ayuda a mover la comida a través de los intestinos.
7. No fumar, evitar las bebidas alcohólicas y con cafeína
Estos vicios pueden empeorar las funciones digestivas y causar problemas como acidez gástrica o úlcera.
8. Una porción regular de movimiento no viene mal
La actividad física regular ayuda a la comida a moverse correctamente por el aparato digestivo. El ejercicio también ayuda a conseguir un peso corporal óptimo, lo cual es beneficioso para la digestión.
9. Aprender a controlar el estrés
Demasiado estrés y estados alterados pueden provocar disfunciones en el sistema digestivo. Aprender a luchar con ellos. Una de las maneras más eficaces para combatir el estrés,es el deporte.
SSN NEWS
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